Дело

Укрепляем спину: лучшие упражнения для офиса

Чтобы правильно держать осанку, нужно выполнять соответствующие упражнения - это поможет сохранить здоровье позвоночника.

Причем, для этого не обязательно вставать из-за рабочего стола: всего три упражнения помогут вам бороться с влиянием сидячего образа жизни на здоровье позвоночника.

Кроме того, на разминку нужно выделять буквально десять минут в день.

Упражнение №1

Сидя на стуле, выпрямите осанку и соедините руки в замок за спиной. При этом поднимите голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Повторить десять раз.

Читайте также: Йога для красивой осанки

Упражнение №2

В положении сидя выпрямите осанку и сомкните руки в замок. При выдохе вытяните руки вперед, а живот втяните в себя и опустите голову. Повторить 5-10 раз.

Упражнение №3

В положении сидя сомкните руки в замок за спиной и максимально тяните их назад. При этом выгибайтесь так, чтобы грудная клетка стремилась вперед, а лопатки соединились вместе. Повторить 5-10 раз.

Кроме того, старайтесь как можно чаще отрываться от компьютера и вставать - это тоже своего рода зарядка, которая поможет минимизировать влияние сидячего образа жизни на ваше здоровье.